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2010年06月19日

基礎体温の正しい測り方 〜 簡単に長く続けることが大事です。

基礎体温をつけている人の話を聞いてみると、間違った方法でつけている人が結構いるみたいです。
基礎体温は、正しくつけないと排卵日の予測などもあいまいになってしまいます。

基礎体温の正しい測り方

大事なことは続けること。
そして、記録を残すことです。

テルモの電子体温計 WOMAN℃



@ 基礎体温を計る時間

時間は決まっていません。
その人のライフスタイルで変わってくるでしょう。
ただし、これだけは守った方がいいみたいです。

それは、起床してすぐ測定すること。

自分の起きる時間は大体決まっていると思います。
その平均時間から±2時間で測定 してください。
朝6時に起きる人なら、朝の 4時〜8時 の間までです。
それ以外のデータは使わない(測定しない)ことが重要です。



A 基礎体温を計る方法

起床してすぐ、基礎体温計を口に入れて計測しましょう。
トイレに行ったり、水を飲んだりしてはいけません。
毎日枕元に置いておき、起きたら条件反射的に測定するのがいいです。



B 基礎体温グラフと排卵日予測

下記が私の場合の基礎体温グラフです。

基礎体温法 実例

表はパソコンで旦那が作ったものですが、高温期と低温期は周期的になっていることがわかると思います。
3ヶ月もデータがあれば、自分のパターンが大体分かってくると思います。
基礎体温計によっては、排卵日を予測してくれるものもあります。



C 基礎体温測定を長く続けるには

計測時間が短い基礎(電子)体温計を使うことです。
普通の体温計では時間がかかって長く続けるのが難しくなると思います。
特に、朝に1分以上の時間をかけるのは難しいのではないでしょうか?



D おすすめの基礎体温計は?

口中タイプの基礎体温計なら1分以内で計測ができ、記録も1年以上残すことができます。
そうそう買い換えるものでもないので、最低限の機能(測定が早い、記録を残せる)を持ったものを使うことをおすすめします。

記録が体温計内に残せれば、後でデータを見ることも簡単です。
毎日、記録をつけるのも大変なので。
こういうのは、体温計にやってもらうのが簡単です。


おすすめの基礎体温計は、私も使っている

テルモの電子体温計 WOMAN℃

計測時間(25-40秒)が短い。
計測時の音を消すことも出来る。
480日分の自動記憶!
簡易グラフ付き。
7種類のメモマークをつけることが出来る。
次の排卵日や、生理日を自動的に計算。

5千円前後しますが、最低限これぐらいの機能は必要になると思います。
安い基礎体温計を購入し、気に入らなくて買い換えてしまえば、すぐこれくらいの出費になってしまいますしね。


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なお、規則正しい生活をしないと、起きる時間もばらついてしまうので正しい基礎体温が測定できません。
意外と、規則正しい生活というのが重要になります。

後は、赤ちゃんが欲しいという願いを持ち続けることでしょうか?




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ラベル:基礎体温
posted by 海人 & 桃香 at 07:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 基礎体温の測り方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする



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